rok diety

Tutaj koledzy próbowali Ci to wytłumaczyć. Nie dociera. Może ja Cię przekonam. Rok temu też myślałem, że im więcej kcal (nie ważne jakiego pochodzenia) tym lepiej masę zbuduję. Ważyłem 107kg, w łapie 43cm. Super, nie? W pasie 100cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/270db0bbc26449479f9c973f672a8fbd.JPG [...]

cwicze 6lata mialem rok przerwy i wracam do treningu.. cwicze juz trzeci miesiac po przerwie! w czasie tego roku troche sie spaslem w pasie:/ nigdy nie stosowalem specjalnej diety i nie narzekalem na osiagi..staralem sie jesc duzo bialak i weglowodanow. mam 25lat 176cm , 87kg. co do reszty ciala wszystko jest ok tylko idzie mi w brzuch:/ zajadam [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 94/174 4) staż treningowy: przed przerwą jakiś rok--> przerwy 6 miesięcy--> po powrocie jestem 1,5 miesiąca 5) cel cyklu: siłą 6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement [...]

metke jedz jak aras pisze,4/6 tyg. Dodaj essentiale do niej,a po cyklu hepatil białko mozesz jesc cały rok jako uzupełnienie diety,bcca,N.O, mono po cyklu na uyrzymanie masy

bo jesteś ode mnie jakieś 2.5 roku młodszy ćwiczysz 1.5 roku a ja rok z przerwa , zaczynałem mając 34 mam 40 mało bf nie mam wiec przy Twoim zszedłbym na 38.5 w bicku i jakim cudem w tym wieku na jednym cyklu krety zrobiłeś tyle ile ja na gdzieś 4-5 cyklach i to nie tylko na mono no ale ok kręć film sogi sie posypia... i jeszcze nie mów że bez [...]

[...] duzo duzo więcej. Potrzymam 2300 przez tydzień. Później obecne o 100 kcal. Jeśli chodzi o treningi po powrocie do Warszawy- nie chce kombinować z treningami w podziemiu. Troche się obawiam, bo znajomi, dostali mandaty... czekam do 17.01 jak nic nie ruszy wracam do boksowania. Plan do trgo czasu to rower rano 30 minut oraz spacer 10 000 krokow

[...] chodzi ale się wypowiem, jest kowalski i drugi kowalski, obaj ćwiczą tak samo intensywnie i mają podobną genetyke (metabolizm etc.- czyli ty) obydwaj dobrze wyglądają po pół roku, teraz mija kolejny rok, pierwszy ćwiczył, ale miał też dość bogatą diete i z bica 38 zrobiłsię 45-6, drugi ćwiczył bez diety i wogóle olewał całe to żarcie, i zrobiło [...]

[...] tylko z mniejszym ciężarem? 4.po tym okresie znów chce robić mase jak już pisałem, to czy może zostać ten plan?, co ewentualnie można zmienić. 5.troche dziwne pytanie : rok temu w marcu zacząłem powiedzmy "ćwiczyć"(bo to nie było prawdziwe pakowanie), ćwiczyłem w domu -pompki, przeysiady..., i to codziennie to samo, potem robiłem [...]

Pragnę nadmienić, że bardzo szybko, bez diety przestają pojwaiać się jakiekolwiek efekty - możesz sobie tak machać rok bez żadnego skutku. To tylko na początku coś tam się dzieje że mięśnie rosną na byle czym No i oczywiście żaden trening nie działa bez diety , nie tylko FBW Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 20:27:17

Zgodnie z ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]

[...] czasu nikt po prostu nie daje rady, osiąga się super efekty, wraca do starych nawyków i jest w punkcie wyjścia. Natomiast dietą ułożoną pod siebie możemy przestrzegać cały rok, z czasem Nasz organizm sam będzie preferował zdrowe jedzenie, zmienia się Nasz pogląd i Nasze samopoczucie, dążymy do upragnionego celu, wkrótce się to udaję i [...]

Po 1 nie dieta do scorcha tylko spalacz do diety. Po 2 jesli 95 w nicku to Twoj rok urodzenia - odpusc spalacze i restrykcyjne diety. /pozdr

jeżeli miałbyś dietę to było by super za rok np bez diety już nawet dużo zrobiłeś w 0,5 roku,dam soga.

[...] ogólne zasady odżywiania, na początek wystarczy abyś się ich trzymał. Plan dla ciebie tak naprawdę czym prostszy tym lepszy, przeczytaj ten temat, masz tu cały schemat na rok: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Brzuch, na początek wystarczą ćwiczenia wielostawowe takie jak mc/przysiad czy wiosłowanie, unikaj [...]

[...] :D 1 trenuje się całe ciało takie wybiórcze trenowanie doprowadzi do dysproporcji w sylwetce, zaburzyć może rozwój w domu raczej z takimi hantelkami nie powojujesz, w rok nie zrobisz super sylwetki, tak szybko to nie działa W sumie to będę trenował całe ciało tak jak mówiłeś. Nie widzę sensu trenować 3 partii i katować się dietą. No dobra, [...]

[...] masa masie nie rowna ... To ze ktos ma 50cm obwodu ramienia nie oznacza nic ... moj znajomy bez specjalnej diety i przerazajaco zalosnym treningu przytyl ponad 30kg w rok - dla wielu z nas jest to nieosiagalne nawet z SAA - on to zrobil bez sterydow ... tylko ze nazwac te 30kg masa miesniowa byloby lekkim przegieciem ... Przypadek ktory [...]

Zdjęcie postaram się wstawić. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) [...]

[...] przypuszczam, że nawet ja bym dał radę podjąć się takiego wysiłku - a tamci Eskimosi to byli ludzie od dzieciństwa zahartowani i wytrenowani do takich zadań. Można przez rok czy dwa lata żyć na różnych dziwnych modelach żywieniowych. Może to być model ketogenny, może być model oparty np przede wszystkim na konsumpcji piwa, ludzie żyją na [...]

[...] już ostro po bandzie, podałem jasne i wyraźne dowody na to, że dieta której bronię dosłownie leczy raka i miażdżycę, Ty jako "kontrdowód" podałeś, że można rok przeżyć na jakiejś zupełnie innej diecie i się po tym roku nie umiera, a w każdym razie nie od razu. No sorki, co jak co, ale po takim czymś zarzucać mi, że mam [...]

Normalnie przypomniałeś mi mnie jak tu przychodziłem w podobnej sytuacji ponad rok temu %-) Dobrze by było jakiś przygotował sobie kilka wariantów diety, bo ciągłe jedzenie tego samego strasznie męczy. Jeśli chodzi o trening to jak pewnie Ci tutaj doradzą to jakiś z zestawów FBW z podziałem A/B. Powinieneś śmiało zaczynać na siłce, pracować nad [...]